På tröga ben

Efter att ha jobbat halva lördagen begav jag mig ut på en liten lätt runda. En runda som bara kändes jobbig och trög.
Avsaknad av något vettigt lunchintag är den förmodade orsaken.
Eftersom jag troligen har ganska hög förbränning utan att behöva utöva fysisk aktivitet behöver jag nog tanka ordentligt med energi både före och efter löpningen. Det känns direkt i kroppen om jag inte äter en ganska stadig lunch och helst kompletterar
med en banan på eftermiddagen. Jag har nu också införskaffat Gainomax för att fylla på efteråt, vi får se om det ger något resultat. Det är en hel vetenskap det här med träning framförallt om man vill att det skall ge lite resultatförbättring.

Firade mammas-dag på Stenshuvud. Stigen upp mot toppen av "huvudet" gav verkligen inspiration till utmanande backträning.
En grusad stig som går mitt i grönskande bokskog med en stigning på 97 meter och en längd på 1 km vore en riktig utmaning
om man vill stärka benen. Belöningen kommer på toppen i form av en milsvid utsikt. Att sen jogga ner i "rullgruset" är en annan lite farligare historia.....

Sträcka: 4,7 km
Tid: 26 min
Puls: 165 bpm
Musik i Ipod: Simple Minds

Chansning nr 2

Visst borde man vila efter ett "långpass", särskilt när man är en "nybörjare" som jag.
Vilade jag? Äh....nej.

Är det tisdag och spring i benen dag så är det. Jag kände ju mig ganska återhämtad efter måndagens premiärmil, så det borde ju inte vara några problem med lite kort tempolöpning...

Första kilometern kändes benen som spagetti från första steget, känslan vara hela tiden att nu "krokbenar" jag mig själv eftersom stabiliteten saknades. Den uppmätta sträckan är 3,5 km, men efter 3k var jag tvungen att sluta springa och gå istället annars hade jag....ja, vomerat. Ingen skön känsla.

Vad har jag lärt mig av detta? Att man behöver nog vila några dagar och bygga upp lite energireserver efter ett längre pass.

Nu var det inte så farligt, några minuter senare mådde jag prima igen och har inte fått några men av det hela.

Sträcka: 3 k (sprunget)
Tid: 15 min
Puls: 175-190 bpm
Musik i Ipod: D.A.D "Riskin' it all"

1000000 centimeter!

I dag tänkte jag att jag gör en lite chansning. Löpningen har känts lite trög de senaste veckorna och tiden har inte riktigt funnits där för att vara riktigt seriös.
I dag kände jag mig laddad och tiden fanns där för lite längre löpning. Tankade med en flaska Powerade, snörade på löparskorna och gav mig ut. 10 grader varmt, växlande molnighet, enligt min åsikt perfekta förhållanden.

Bestämde mig för att hålla pulsen kring 160, vilket också lyckades utom i backar och de sista 2 k då jag ökade tempot lite.

Mitt mål var att klara milen under en timme, nu gick det inte riktigt i dag. Kanske sprang jag lite för långsamt, kanske är jag inte riktigt redo ännu.

Det viktigaste är att ännu ett av mina delmål är avklarat, att SPRINGA EN MIL.
Med tanke på att jag för lite drygt 2 månader sedan låg och harvade 3 km rundor känner jag mig ohyggligt stolt.
Lite inspiration fick jag också av alla er som sprang 21k i Göteborg i helgen

Sträcka: 10 km
Tid: 1,06
Puls: 166 bpm
Musik i Ipod: Depeche Mode "Best of"

Doftande morgonstund

Försommarmorgon med doft av Hägg, hundkex, gräs och någon tidigt blommande syren. Dofterna denna tidiga morgon är bedövande och lyckobringande. 4,7 k lätt löpning med ett nytt redskap, pulsmätare. Intressant och säkert något som kan bli vanebildande. En rolig och nyttig pryl för oss tekniktokiga grabbar. Löpningen flöt på i ett lagom tempo innan frukost med endast lite söt dryck i magen.

Sträcka: 4,7 km
Tid: 28 min
AHB: 160 bpm
Musik i Ipod: Jack Johnson

Jag lever!

Vänner!

Jag tänkte att jag skulle ta mig lite tid att skriva en rad så att ni inte tror att jag har gått och ramlat av pinnen eller nåt.
Tiden har bara inte funnits för att skriva på min blogg. Så är livet ibland, jobbet tar mycket tid just nu. Jag har dock inte slutat springa. Jag har harvat på med min 7,5k runda som vanligt. Av milen har det än så länge blivit intet.

Var på konferens i Göteborg för 2 veckor sedan, där jag för övrigt hade den stora äran att vara föreläsare (kul men nervöst).
Konferensanläggningen, Arken, ligger ute på Hisingen i oljehamnen. Efter första dagens stillasittande på föreläsningar kände jag att det fanns ett stort behov av en liten löprunda. Löparskor och kläder åkte på och efter lite efterfrågningar i hotellets lobby gav jag mig så ut. Färden gick längs en gata i ett industriområde med Volvo ditten och Volvo datten på alla byggnader. Efter en stunds tråkig löpning tog gatan slut och mina ben drogs till en liten cykelbana som försvann bakom några buskar. Bakom buskarna öppnade sig havet, HAVET!!! Cykelbanan gick längs havet och vore det inte varit för diset hade jag nog sett ända ut till Vinga. Så kan det vara, man vet aldrig vad som döljer sig bakom nästa buske...
Sen att rundan avslutades i hamnen där jag fick springa slalom mellan gigantiska truckar, kranar och lastbilar är en annan historia. Skönt var det och att det sen blev årets första runda i korta brallor gjorde inte saken sämre.

Sprang min 7,5k i tisdags. Jag undrar hur det skall gå till sommaren, jag fick nästan värmeslag, t-shirt och shorts till trots.
Jag får väl springa naken när det blir ännu varmare...hm, det vore nåt det.

Sträcka: 7,5 km
Tid: 45 min
Musik i Ipod: Jack Johnson