Nästan en halvlek

Det är märkligt hur mycket man tappar på att inte löpträna under några veckor. Jag har vilat min fot i 2 veckor eftersom jag har haft smärtor i densamma. Då smärtan har försvunnit tänkte jag att det var dags att snöra på skorna och rasta benen lite lätt.
6 k var planen och 6 k blev det. Det kändes ovant och jobbigt i benen, pulsmätaren krånglade (enligt den pendlade pulsen mellan 105-200). Att sedan "Last Christmas" med Wham plötsligt strömmar ur lurarna gjorde inte saken bättre...

Återhämtningen tog också längre tid än vanligt och i dag har jag träningsvärk i låren. Det känns som om jag har gått två steg tillbaka i uthållighet och att det finns lite att ta igen. Foten höll (förhoppningsvis) så nu får det bli mer löpning.

Sträcka: 6 km
Tid: 36 min
Puls: ?
Musik i Ipod: Blandad musik från det glada 80-talet.

Fotproblem, cykel & intervallträning

Ingen löpning på en och en halv vecka. Har förmodligen trampat snett när jag var och gjorde ett jobb på en sandstrand. Jag kände inte när jag gjorde det, bara efteråt. Nu är det löpvila för foten och focus på cykelträning som gäller.
Värmen känns mindre besvärande när jag cyklar så kanske är det någon mening med det hela. Det hade varit roligt att få komma ut i löpspåret och rasta av sig ordentligt.
Just nu försöker jag hitta bra cykelrundor där det finns en bra kombination av bra temposträckor på asfalt och roliga skogsvägar/stigar gärna i ordentligt kuperad terräng för benstyrka och mjölksyreträning.

Jag har upptäckt ett litet hjälpmedel för att klara träningen i sommarvärmen. Istället för att bara dricka vanligt vatten löser jag upp några tabletter Resorb i min vattenflaska för att återställa saltbalansen i kroppen. Resorb används vanligen vid magsjuka men kan med fördel användas vid träning i varmt väder. Det är ju inte bara vatten vi svettas ut. Lite salter minskar även risken för kramp.

Tisdagens cykling är nästan identisk med förra träningspasset. Jag provade bara ett annat skogsparti.
Fantastiskt roligt, måste bara hitta en lite längre runda, gärna med mer skogsstigar.

Sträcka: 15 km
Tid: 32 min
Puls: 161 bpm
Musik i Ipod: Det går lite för fort för musik i öronen. Jag vill ju inte krocka med något eller någon.

Snoret droppar!

Nu skall man inte gnälla, det finns de som har det värre. Men fasen vad det är tåkigt att inte kunna ge sig ut på en sväng bara för en lite förkylnning. Det drar i benen och jag riktigt hör hur löparskorna ligger i hallen och ropar. Jag kan bara kallt konstatera att jag har blivit drogberoende och drogen heter löpning. Jag vill känna pulsen öka och endorfinorna forsa runt i min kropp.
Jag vill känna det nu, ruset! ABSTINENS!

Benslag

Insidan på mitt vänsterknä protesterar lite mot tisdagens lätta pass. Förmodligen fick benen vad de tålde när jag sprang min första halvmil. Det är samma ställe som jag hade problem med i höstas, även om det känns mycket mindre. Jag har väl fått en släng av "benslag", något min dotter brukar säga när hon har växtvärk i benen. Det finns dock en lysande medicin mot denna åkomma, receptet är enligt följande: Tag ett litet glas Ramlösa eller annat bubbelvatten (smak efter behag), tillsätt en halv sockerbit och studera bubblorna som uppstår, drick hastigt i stora klunkar och vips så har benslaget försvunnit. Inga biverkningar har påvisats.

För min egen del tror jag att några dagars vila samt lite välgörande salva på det ömmande stället gör susen.