söndag 29 juni 2008

Alternativ träning och svalkande regn

Skall jag eller skall jag inte? Löpa eller cykla?
Tanken var att ge mig ut på ett lätt pass av något slag efter min förkylning. En förkylning som envist har bitit sig fast i min
näsa, med en seghet av dubbel bemärkelse. Jag bestämde mig efter mycken vånda att inte träna i dag. det vore förmodligen ett misstag som jag hade fått ångra i form av en ny infektion.
Det fick bli alternativ styrketräning i form av att gräva 20 kvm rabatt samt att klippa lite buskar. Busklippningen fick jag dock lägga ner eftersom det visade sig att vi har en Koltrast som ligger på ägg och det vore ju synd att störa honom, för det var mr Koltrast som passade äggen. Fru Koltrast lurade säkert i närheten.
Kastade mig istället över rabatten så att svetten lackade. Efter ett par timmars svettande och en allt mörkare himmel kom det behövliga och svalkande regnet.
Lite besviken över att inte ha fått träna sedan midsommardagen men oerhört nöjd med rabatten. Dessutom extra trevligt med lite fågelbon. Skall se om jag kan smyga till mig en bild på fågelfamiljen.

onsdag 25 juni 2008

Förkylt

Hur länge kan en förkylning sitta i?
Näsan rinner, halsen är tjock och bihålorna värker.
Jag tror herr Benet och jag får bädda ner oss och dricka honungsvatten.
Jag börjar bli trött på avbrott i löp och cykelträningen.

BLAJ!!!!

måndag 23 juni 2008

Midsommardagstur

Efter en trevlig midsommarafton med allehanda tillbehör, begav jag och Benet oss ut på en liten cykeltur i mina hemtrakter.
Den lokala cykelklubben har en teknikbana för MTB som sträcker sig över 3km. Utrustade med karta och en något otydlig beskrivning hittade vi rätt. Det visade sig vara en mycket krävande bana, både för man och maskin. Trötta som vi var efter en hel dags fest körde vi knappt ett varv och fortsatte vår tur på landsväg med en liten avstickare i ett annat skogsparti.
Det kommer att bli många turer på banan för min del, men då utan gamla gifter i kroppen.
Nu har jag åkt på en otrevlig förkylning, förmodligen samma som Benet. Vi får hoppas att den är snabbt övergående.
fram tills dess är det lite vila som gäller.

måndag 16 juni 2008

Jordgubbstårtsladdning


Efter att ha laddat med grillspett, jordgubbstårta och andra godsaker hos Benet med familj var det dags för honom att visa upp sina MTB-stigar. Jag, Benet och Mr R begav oss i väg längs det skånska landskapet på fina cykelleder. Efter ca 9 k anlände vi till den djupa bokskogen för lite seriös mjölksyreträning. Benet hade varnat för den första lååååånga riktigt sugande backen, som verkligen var sugande. Efter det väntade fanastiska och tekniskt krävande skogsstigar, jag bara tackar för att jag har en dämpad framgaffel...
Tyvärr körde Mr R sönder sin cykel och fick ringa på assistans av Mrs R. Benet och jag fortsatte på slingrande och kuperade skogsstigar. Att cykla i 30 knyck på skogsstigar fulla med stenar och rötter verkar helt befängt men det är fruktansvärt roligt bara man slipper slirig rullgrus.
Lyckades vid ett tillfälle tappa greppet om trampan och slog upp ett fint sår på skenbenet, så nu får det bli ett par cykelskor med fästen för tramporna.
Tack Benet och Mr R för en trevlig tur som gav mersmak.

onsdag 11 juni 2008

Nästan en halvlek

Det är märkligt hur mycket man tappar på att inte löpträna under några veckor. Jag har vilat min fot i 2 veckor eftersom jag har haft smärtor i densamma. Då smärtan har försvunnit tänkte jag att det var dags att snöra på skorna och rasta benen lite lätt.
6 k var planen och 6 k blev det. Det kändes ovant och jobbigt i benen, pulsmätaren krånglade (enligt den pendlade pulsen mellan 105-200). Att sedan "Last Christmas" med Wham plötsligt strömmar ur lurarna gjorde inte saken bättre...

Återhämtningen tog också längre tid än vanligt och i dag har jag träningsvärk i låren. Det känns som om jag har gått två steg tillbaka i uthållighet och att det finns lite att ta igen. Foten höll (förhoppningsvis) så nu får det bli mer löpning.

Sträcka: 6 km
Tid: 36 min
Puls: ?
Musik i Ipod: Blandad musik från det glada 80-talet.

lördag 7 juni 2008

Nationaldagscykling

Tänk vad vackert Sverige är i försommaren. Denna cykelrunda kunde inte utförts på en mer passande dag. Det har sina fördelar med att bo i stan men ändå på landet. Bestämde mig för att köra en lite längre cykelrunda och begav mig ut på okända vägar.
Solen strålar från en klarblå himmel, verkligen den svenska flaggan. Passerar den ena rödmålade gården efter den andra, alla omgivna av gamla mossbevuxna gärdsgårdar eller stengären som vi säger här nere. På en bänk vid en fotbollsplan sitter några gubbar och pratar, förmodligen väntar dem på nästa match eller så tror dem att de är i Wien. Bakom nästa krök står några varma hästar och viftar bort flugor. På andra sidan står några kor och idisslar. Efter skogsdungen håller några bönder på att bärga årets första höskörd. Dofterna, kogödsel, hö, varm jord och försommarens alla blommor. Det är hänförande.

Cyklingen då? Jo tack, efter en mil fick jag vända, annars hade jag förirrat mig ut i skogen och förmodligen fortfarande cyklat omkring i vår svenska natur. Turen gick mestadels på landsväg men även en liten svängom på skogsstigar.
Vid ett tillfälle, med lämplig medvind i ryggen, lyckades jag pressa upp cykeln i 50 km/tim. En svindlande och nästan otäck känsla att köra så "fort" på en cykel. Foten känns bättre nu så det får bli lite löpning nästa träningspass.

Sträcka: 20 km
Tid: 48 min
Puls: 161 bpm

onsdag 4 juni 2008

Fotproblem, cykel & intervallträning

Ingen löpning på en och en halv vecka. Har förmodligen trampat snett när jag var och gjorde ett jobb på en sandstrand. Jag kände inte när jag gjorde det, bara efteråt. Nu är det löpvila för foten och focus på cykelträning som gäller.
Värmen känns mindre besvärande när jag cyklar så kanske är det någon mening med det hela. Det hade varit roligt att få komma ut i löpspåret och rasta av sig ordentligt.
Just nu försöker jag hitta bra cykelrundor där det finns en bra kombination av bra temposträckor på asfalt och roliga skogsvägar/stigar gärna i ordentligt kuperad terräng för benstyrka och mjölksyreträning.

Jag har upptäckt ett litet hjälpmedel för att klara träningen i sommarvärmen. Istället för att bara dricka vanligt vatten löser jag upp några tabletter Resorb i min vattenflaska för att återställa saltbalansen i kroppen. Resorb används vanligen vid magsjuka men kan med fördel användas vid träning i varmt väder. Det är ju inte bara vatten vi svettas ut. Lite salter minskar även risken för kramp.

Tisdagens cykling är nästan identisk med förra träningspasset. Jag provade bara ett annat skogsparti.
Fantastiskt roligt, måste bara hitta en lite längre runda, gärna med mer skogsstigar.

Sträcka: 15 km
Tid: 32 min
Puls: 161 bpm
Musik i Ipod: Det går lite för fort för musik i öronen. Jag vill ju inte krocka med något eller någon.

måndag 2 juni 2008

På två hjul

Så har en ny era inletts i min träning, nämligen cykling. Min TREK skulle få bekänna färg i värmen denna första sommardag.
Utrustad med lite nya träningsprylar (cykelbyxor, handskar, hjälm och solglasögon) begav jag mig ut.
Turen inleddes med 8k på asfalt i ganska högt tempo. Efter det var det dags för 5 km skogsstigar med extremt kuperad terräng
och grusiga spår. Pulsen pendlade mellan 140 och 195. Jobbigt för benen men fruktansvärt roligt. Det kommer att bli fler och mer turer på skogsvägarna. Det gäller bara att se upp för joggare och söndagsflanerare.

Sträcka: 15 km
Tid: 34 min
Puls: 160 (140-195)
Musik i Ipod: Tror inte det.....