Tisdag och löpkväll för min del. Vädret bjöd på en lagom sensommarvärme som inbjöd till löpning i shorts och t-shirt.
Det var dags för det första stora testet av min Garmin. Har lyckats ställa in den enligt konstens alla regler för att få ut all löpstatistik som jag har saknat tidigare.
Den senaste tiden har löpningen, som det känns, stått och stampat lite. Främst är det nog tidsbrist det beror på. Känner att jag inte har utvecklats och kommit längre. Dagens löpning är ett försök att bryta mönstret och komma vidare.
Bestämde mig för att gå ut i ett, för mig, medelhårt tempo och låta pulsen och känslan i benen bestämma.
Kändes bra hela vägen, inga direkta dalar eller svackor.
Km varvtiderna blev enligt följande: 5,40, 5,43, 5,47, 5,49, 5,50, 5,56, 5,52 och sista 500m 2,36.
Har också gett mig på det här med armhävningar. Har tränat ett litet tag och kör just nu 5 set x 20 st ca 5 ggr i veckan.
För att testa om jag har blivit starkare provade jag den berömda plankan. Den 25/8 klarade jag 5,14 minuter och i går
den 4/9 klarade jag 6,32 minuter. en klar förbättring som visar att så "enkel" träning som armhävningar verkligen gör nytta
för att stärka armar, bröst och bål. Ge mig en månad så skall jag nog klara plankan i 10 minuter, eller...?
Sträcka: 7,5 km
Tid: 43 min
Puls: 166 bpm
Kadens: 6740
Musik i iPod: Metallica: "ReLoad"
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
2 kommentarer:
Kadens på 6740!!?? Jag antar att det är totala antalet steg som din foot-pod visar, vilket skulle ge en stegfrekvens på 6740 steg /43 min = 156 steg / min.
Kul att du kommit igång igen. Låter som ett skönt medelhårt distanspass.
Visst är det kul med en klocka som "pratar" med en och visar all sorts statistik både under och efter rundan.
Kör hårt! Dags för den där milen snart, förresten? Jag skall ut och prova foten idag och hoppas att jag snart är på banan igen.
Ja exakt, det skall stå totalt antal steg istället för kadens. Men det fattade du ju.
Skicka en kommentar